czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]
[...] a mianowicie.... podaje sie ze DHEA zaleca sie tez do stosowania w otyłosci ,natomiast wyczytalem w innym artykule ze ludzie otyli maja wiekszy DHEA wiec ,nie rozumiem jaki sens jest stosowania go przez otyłych.Z drugiej strony ludzie otyli maja podobno mniejszy poziom testosteronu ,,, .Prosze o wjasnienie. Zmieniony przez - Yazon w dniu [...]
Tak na prawde możesz brać dowolny proszek ( %-) ), jaki tylko chcesz. Kontrola bezpieczeństwa sprawdza tylko czy nie masz niebezpiecznych metalowych przedmiotów (dlatego przechodzi sie przez bramke magnetyczną) + płyny do 100ml + prześwietlanie bagażu (czy nie ma tam przedmiotów zakazanych np. UWAGA - sprzęt do sportów walki %-) czy np. amunicji, [...]
[...] się zrobić lepsze, wtedy wrzucę jeszcze raz. Co do nóg... strasznie ciężko znaleźć ten sam punkt. Raz mierzone wychodzi 0,5cm różnicy, a innym razem tak samo. Jest jakiś sposób mierzenia ? Na oko ciężko stwierdzić. Filmiki jeśli będzie okazja to nagram. :) Chęci są. Motywacja też. Nie jestem sama, a razem raźniej :). Długa droga [...]
[...] z tego co znalazlem ryz brazowy 7g bialka w 100 gr duzo a bardzo duzo wegli i male ig czyli przestawiam sie bardziej w strone ryzu brazowego co jeszcze poleciacie jaki produkty duzo wegli a malo bialka roslinnego ???? ile minimum bialka zwierzecego musi byc w posilku zeby spelnialo minimum do budowy miesni - masy ??? np [...]
jestem najlepszym przykładem osoby, która jak nie trenuje to wtedy zaczyna poważnie chorować. no generalnie nie jest dobrze, ściga mnie pech za pechem. jedyny trening jaki uskuteczniam to rozciąganie. w sumie to i dobrze, bo teraz moje treningi są mega długie i nie miałam czasu na dobry stretching. ale że teraz latam od lekarza i walczę ze [...]
[...] kotlety z miesa z indyka , ugotowałem makaron , teraz w piatek przy garach dopiero postoje... dzisiaj już lezenie , po kolacji jestem a jutro plecy wiec najlepszy dzień jaki może być... ;-) nogi robie w piątek zamiast w niedziele bo wiadomo silki zamknięte , w swieta robie interwaly 2 dni pod rząd wiec tej jest dobrze :-)) miska: papryka [...]
Bardziej bym to widział tak jak poniżej. No i pytanie czy na pewno jest Ci potrzebny okres kiedy będziesz schodziła aż do 4 powtórzeń? Jaki masz staż treningowy?? Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz siedząc 3x 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x + aero 20 minut Trening B 1. [...]
[...] przez tyle postów słyszysz SYF i dalej nie ogarniasz... tylko dalej idziesz w zaparte...to kup go sobie. I zdaj nam relację. Minimalny wysiłek i sam sobie w necie byś obadał jaki to ma sklad i za co te substancje odpowiadają i jakie są wymagane stężenia, żeby cokolwiek było czuć. Twoja ignorancja powala Kolego a słyszałeś takie przysłowie "Kto [...]
[...] bo byłam przetrenowana czy ciągły stres był powodem przemęczenia. A może zaprzestanie brania tabletek antykoncepcyjnych tak na mnie podziałało? Tak czy owak brak chęci do jakiegokolwiek ruchu i tryb praca-dom-kanapa-ciastka znacząco odbiło się na mojej kondycji fizycznej i psychicznej Piszę ponownie, bo staram się wrócić do siebie. Nadal [...]
[...] i słodzik według uznania :-) Masę wlać do wysmarowanego olejem kokosowym lub innym tłuszczem ramakina / blaszki i piec przez 30min w 180 stopniach (w zależności jaki kto ma piekarnik ;-)) Łatwe i szybkie w przygotowaniu, wychodzą z tego 4 małe porcje :-) Wartości BTW: Kcal : 400 B: 23g T: 10g W: 52g [...]
[...] to chyba nie ma co się zmuszać i przekonywać. EDIT - z reguły nabieranie mięśni wiąże się też z utratą fatu. Więc tak, możesz skończyć bez spadków obwodów, albo nawet z jakimś skokiem (w co jednak wątpię), ale zmieni się jakość sylwetki, jędrność, proporcje. Odchudzanie bez babrania mięsa tego nie da. Gra warta świeczki. I polecam też ten [...]
[...] to chyba nie ma co się zmuszać i przekonywać. EDIT - z reguły nabieranie mięśni wiąże się też z utratą fatu. Więc tak, możesz skończyć bez spadków obwodów, albo nawet z jakimś skokiem (w co jednak wątpię), ale zmieni się jakość sylwetki, jędrność, proporcje. Odchudzanie bez babrania mięsa tego nie da. Gra warta świeczki. I polecam też ten [...]
[...] oparciu o lawkę 30stopni 26kg Przysiad ATG z podwójnym dnem 87,5kg/85 przenoszenie hantla za głowe do podłogi 16kg 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. Ciężar po "/" to ciężar jaki był zastosowany w ostatnim obwodzie. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe 2. 5jaj BCAA 100% TRENING 3. 5jaj, banan 4. ? Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, [...]
Witam. Czy to prawda, ze nolvadex obniza poziom cholesterolu i poprawia stosunek hdl do ldl? Mam podwyzszony cholesterol a dokladnie 245mg/dl a norma jest do 190. Czy nolva by mi pomogla? Bral ktos z was to w celu obnizenia cholesterolu? jaki masz poziom hdl, ldl i triglicerydów? Można mieć bardzo dobry wynik z tak wysokim całkowitym.
poniedziałek środa piątek jest umownie, aby ćwiczyć co drugi dzień 3x w tygodniu jakie dni Tobie pasują? Jaki dyskomfort? Przy mc? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2015-06-21 00:16:38 Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2015-06-21 00:18:00
Wydaje Mi się że powinieneś jechać dalej z Redukcją do stopnia w którym uznasz że Twoje Ciało jest wystarczająco dobrze wyrzeźbione (ta ocena należy do Ciebie) bądz celu jaki sobie obierzesz np. 6 pak , waga,obwód itp. a następnie pilnując Diety na Dodatnim Bilansie (bez przesady) zrobisz sobię masę która nie będzie zalana.Czasami żeby coś dobrze [...]
Zarówno jedna jak i druga osoba była trenerem personalnym... Zrezygnowałam ze współpracy, bo widziałam, że nie umieją mi pomóc. Już teraz, po jakimś czasie umiem oceniać takie rzeczy :) Ale nie wiem, czy chcę, żeby całe forum dyskutowało i wykłócało się o to co jem, a co nie. Dodatkowo obrażało mnie, wyśmiewało- widziałam już tutaj dużo tematów [...]
no dobrze, a jaki ciężar tu powinien być, że tak się zapytam bo trochę jestem lost. a w sprawie tych węglowodanów to nie jest ich za dużo? te 160? bo obawiam się że nie przejem szczerze powiedziawszy. 120 b/ 160 w, 65 t.
Czyli jednak nie jest ok? Dobra, a gdyby pominąć cały plan treningowy jaki podałam i wziąć pod uwagę mój cel to co wtedy radzicie? Zależy na konkretnej odpowiedzi, która pozwoliłaby mi na ten moment ogarnąć mój cały trening. Nie chce sobie zrobić krzywdy przez niewiedzę.
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
